コラーゲンとは細胞と細胞をつないでいて
肌のハリを支えるものですが、
このコラーゲンがなくなると
肌はハリを失い弾力がなくなってしまうのです。


そのためにコラーゲンを補う目的で
たくさんのコラーゲンサプリメントがありますが
できれば食事からきちんと摂っていたいものですよね。


ではそのコラーゲンが多く含まれている食べ物なんですが

豚足、鶏がら、鶏皮、煮干、メザシ、

圧力鍋で骨ごと柔らかくした煮魚、

塩サケの皮、しらず、クラゲ、うなぎ、すっぽん

ドジョウ、ナマズ、骨ごと食べられる魚

・・・とほとんどが肉や魚です。


かといって肉と魚だけ食べればいいというのではなく
コラーゲンはビタミンCと摂ると吸収がいいと言われています。


ということはビタミンCを多く含む、
野菜や果物も一緒に摂ったほうが
体や肌のためにはいいってことですね。


肉、魚、野菜のバランスが大事ですね。

足らない分はサプリメントで補うようにしましょう。